🥣 健康おやつ！オートミール＆ゴマクッキー

【PR】記事内に商品プロモーションを含む場合があります。

こんにちは！
「小腹が空いたけど、甘いものを食べるのはちょっと…」 そんな経験はありませんか？

私も忙しい日や子どもが帰ってきたタイミングで、ついお菓子を食べさせたくなるけど、健康面も気になる…そんな悩みがあります💦

そこでおすすめなのが オートミール×ゴマクッキー。
美味しいのにヘルシー⭐️

さらに食物繊維たっぷりでお通じもサポートしてくれます✨

🥄 簡単おやつレシピ

オートミールとゴマのクッキー（私の定番アレンジ）

※参考にしたクックパッドレシピ(ID:21648730)を、自分好みにアレンジした分量です。

【材料】

オートミール（クイックタイプ）… 100g
黒いりごま … 20g
砂糖 … 20g
塩 … ひとつまみ
はちみつ … 大さじ2
牛乳 … 大さじ3
サラダ油 … 大さじ2
（チョコチップ … 大さじ2〜3）→ チョコ好きな子どもにはぜひ

【作り方】
1. ボウルにオートミール・砂糖・はちみつ・塩・牛乳・サラダ油を入れてよく混ぜる。
2. ①に黒ゴマ（とチョコチップ）を加えて均一に混ぜる。
3. スプーンで天板に生地を置き、スプーンの背でギュッと押して平らにする。
6. 170℃で 20分 焼く。（焼きが欲しかったら時間を増やす）
7. 焼けたら冷まして完成！（冷めるとサクサク）

「甘さ控えめ」「香ばしい」「ヘルシー」
これだけで、小腹が空いたときやおやつタイムにぴったりです✨

➡ 気になるオートミールはこちらからチェック

コツ：ギュッと押して平らにすると崩れにくい

このクッキーはけっこう崩れやすいです。

生地を天板に広げるとき、
スプーンの背でぎゅうぎゅう押すことが一番大事なポイント！

押しが弱いと、焼いたあとにポロポロ崩れやすくなるので、しっかり押し広げてくださいね。

崩れた部分は“即席グラノーラ”として最高

それでも焼いたあとにバラバラ崩れた部分は…
めちゃくちゃ美味しいグラノーラになります！

ヨーグルトに混ぜる

アイスにトッピング

むしろ「崩れた部分も楽しみのひとつ」と言えるレベルです。

使っている黒ごまについて

このレシピで使っているのは、私が愛用している 「黒ごま 1kg」。

・大容量でコスパ最高

・料理にもお菓子にもたっぷり使える

・オートミールとの相性が抜群

クッキーの満足感がかなりアップするので、いつも常備しています。

黒ごまを混ぜると、ただのオートミールクッキーが
香ばしさのある深みのある味に変わります。

しかも

カルシウム・鉄分・食物繊維

などもプラスされるので、「おやつなのにちょっと健康的」な気持ちにもなれます◎

💡 アレンジアイデア

• クッキーにチョコチップやナッツを加えるとデザート感アップ
• クッキーとバナナやヨーグルトと混ぜて朝食風にも
• 牛乳に浸しても◎

ぜひ、いろいろ試してください。
子どもと一緒に作ると楽しいクッキングタイムになります。

✅ まとめ

• 甘さ控えめで子どもも喜ぶ
• 食物繊維たっぷりでお通じもサポート
• 短時間で作れて忙しい日にも最適

香ばしくて、家族みんながパクパク食べてくれます😊

💖 「美味しい＆ヘルシー」を両立したオートミールおやつ、 今日のおやつタイムにプラスしてみませんか？

読んでいただきありがとうございました。

お気に入りを楽天ROOMでも紹介しています。
よかったら覗いてみてください😃